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ダイエット

良い睡眠を取る方法と1日のスケジュール

こんにちはTac^^です。 睡眠で悩んでいる方へ スタンフォード式の睡眠を含めて私のスケジュールを紹介します
ボディ

プルームテックプラス比較違いタバコ減煙禁煙に向けて?

こんにちはTac^^です。 「プルーム・テック」と「プルーム・テック・プラス」には、どのような違いがあるのかを見ていきます。
ボディ

筋肉を付ける6つ食事法筋トレ効果を倍増?

こんにちはTac^^です。 食事と筋肉の重要な関係性を理解したところで、筋肉を付けるのに効果的な6つの食事法をご覧ください。今すぐ実践できる、実用的なノウハウを厳選しました。
ボディ

腹筋を割る3つの必須項目・方法

こんにちはTac^^です。 6パック(6つに割れた腹筋)ができる条件は、腹筋がありかつ体脂肪が少なく、腹部に脂肪がついていないことが必要。 相撲取りは全身の筋肉量が多いのですが、それを覆う脂肪も多いため、お腹が割...
ダイエット

big3?ダイエット目的の人は優先的に鍛えよう

こんにちはTac^^です。 筋トレの種目として最も注目される「big3」についてわかりやすくまとめます。 「big3とはそもそも何か」「big3はどのように取り組む方がよいのか」などの視点にたって丁寧に解説してい...
ダイエット

スミスマシン向きに注意?正しい使い方は?

こんにちはTac^^です。 スミスマシンの向きがある事を知っていますか?特に傾斜の付いているスミスマシンでは、ベンチプレスなどのトレーニング種目によってそれぞれ正しい向きがあります。また、傾斜のない垂直なスミスマシンでもフックのかけや...
ボディ

自作鶏ハム作り方レシピ

こんにちはTac^^です。 ダイエットに最適な鶏ハムの作り方を消化します。
ボディ

グラトリ・ナイターは鷲ヶ岳?

こんにちはTacです。 コースがひろくわりとなだらかでグラトリをするのは鷲ヶ岳の方がいいですね。 ナイターにひさしぶりにいってみましたが、コンディションもよかったです。
ボディ

今年は雪が少ない?スノーボードは難しい・・・

こんにちはTac^^です。 ついにハイシーズンに入ってきました。 2回目からは体調もよくコンディションもよく、 最高のシーズンになりそうな予感。 初日は帰ってきて熱をだす始末だったので、2回目以降のコンディションがよ...
ボディ

AppleWatchで歩数表示だけしたい&スクショの撮り方

こんにちはTac^^です。 住友生命のvaitalityにチャレンジしていますが、 ゴールドランクまでの道のりは遠いです。 アクティビティで歩数は表示できるのですが、 どうにも歩数基準となりやすい、vitalityではいちいちア...
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