ダイエット

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良い睡眠を取る方法と1日のスケジュール

こんにちはTac^^です。 睡眠で悩んでいる方へ スタンフォード式の睡眠を含めて私のスケジュールを紹介します
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big3?ダイエット目的の人は優先的に鍛えよう

こんにちはTac^^です。 筋トレの種目として最も注目される「big3」についてわかりやすくまとめます。 「big3とはそもそも何か」「big3はどのように取り組む方がよいのか」などの視点にたって丁寧に解説してい...
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スミスマシン向きに注意?正しい使い方は?

こんにちはTac^^です。 スミスマシンの向きがある事を知っていますか?特に傾斜の付いているスミスマシンでは、ベンチプレスなどのトレーニング種目によってそれぞれ正しい向きがあります。また、傾斜のない垂直なスミスマシンでもフックのかけや...
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住友生命Vitalityでadidasのシューズを購入してみた

こんにちはTac^^です。 住友生命「Vitality」の提携企業・プログラム 住友生命 「Vitality」 は、多様なパートナー企業との提携により、さまざまな特典(リワード)。
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初心者プロテインの選び方おすすめの取り方

こんにちはTac^^です。 現在飲んでいたプロテインがなくなったので改めてどんなプロテインを買えばいいのか調べてみた。
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筋トレ後ケアの仕方

こんにちはTac^^です。 トレーニングの質を高く保つためには、何より集中力が大事になりますが、その集中力の高い状態で行なうためには、トレーニング後のケアや回復も重要になってきますよね。
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ジムに行ったらまず鍛える部位ボディメイクメニュー

こんにちはTac^^です。 最近ジムに入会して色々と考えているのですが、 だいたい方針が決まったので報告したと思います。
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ジムに入会したのに何をすればいいかわからない困った

こんにちはTac^^です。 さて、筋トレ初心者の場合、ジムに入会したはいいけど、何をすればいいのかわからないって状態になりますよね。 マシンは沢山あるけどそれらの使い方がわからないし、というかどのマシンを使えばいいかすらわからな...
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筋トレ記録は必要ない?むしろつけないほうがいい?理由は?

こんにちはTac^^です。 日本の筋トレの常識は世界の非常識? 日本には間違ったフィットネスの知識が蔓延していて効果をイマイチ発揮できていない方は大勢います。 今回は、その中でも筋トレ記録に関して世界の常識を伝えていきます...
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ジムで腹筋を割るトレーニング

こんにちはTac^^です。 ジムに入会したので、実際にどんなトレーニングをすれば腹筋が割れるか調べてみました。
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