レンジで簡単！オートミールのお好み焼き風｜ダイエット中でも満足感◎

「オートミールを買ったけど使い道が分からない…」という人にもおすすめの、
超簡単なオートミールアレンジレシピ。

YouTubeで見かけて作ってみたら大当たり。
今では週1で食べるくらいお気に入りです！

オートミールのお好み焼き風

こんな人におすすめ

• ダイエット中でもしっかり食べたい
• 満足感があるものを食べたい
• 簡単＆洗い物少なめレシピが好き
• オートミールを美味しく食べたい

材料（1人分）

• オートミール（ロールドオーツ）　大さじ4
• 水　50ml
• 顆粒だし　小さじ1/2
• 卵　1個
• キャベツ　1枚
• 溶けるチーズ　お好みで

トッピング（お好みで）

• ソース
• マヨネーズ
• 鰹節
• 青のり

作り方

1. オートミールと水を耐熱容器に入れ、500Wで1分10秒レンジ加熱します。
2. キャベツを千切りにし、トッピング類とチーズ以外の材料を全部入れて混ぜます。
3. 上にチーズをかけ、500Wで2分30秒レンジ加熱します。
4. お好みでソース・マヨ・鰹節・青のりをかけて完成！

食べてみた感想

正直かなり美味しかったです。

お肉を入れていないのに満足感がすごくて、
思った以上にお腹がふくれます。

「ダイエットご飯なのにちゃんと食べた感ある！」って感じ。
キャベツのシャキシャキ感も◎

ざっくり栄養メモ

• 推定カロリー：約250〜350kcal（チーズ・トッピング次第）
• たんぱく質：卵とチーズでしっかり補給
• 食物繊維：オートミール＋キャベツで豊富
• 腹持ち◎

小麦粉を使わないので、
「軽めだけど満足感あるご飯」にかなり向いてます。

保存について

出来立てが一番おすすめですが、
冷蔵保存なら1日程度はOK。

温め直す時はレンジで軽く加熱すると食べやすいです。

写真について

今回は写真なしですが、
見た目はかなり“ちゃんとお好み焼き”です（笑）

まとめ

ダイエット中って「我慢してる感」があると続きにくいけど、
このレシピはかなり満足感高め。

オートミール初心者にもおすすめなので、
気になったらぜひ試してみてください！